Có hai thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa da của chúng ta: tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs). AGEs được hình thành khi protein hay chất béo kết hợp với đường. Mặc dù không thể kiểm soát hoàn toàn những thủ phạm gây lão hóa này, nhưng việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên và chú ý đến chế độ ăn uống tổng thể sẽ giúp bảo vệ và chữa lành làn da. Đây là bí quyết trẻ lâu giúp chị em duy trì tuổi thanh xuân, tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng không phải ai cũng biết mình nên ăn gì.
Uống nước chè tươi
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
Gốc tự do là những phân tử không ổn định được hình thành trong quá trình trao đổi chất và phản ứng với căng thẳng. Chất chống oxy hóa sẽ thay đổi cấu trúc của chúng nhằm ngăn chặn các tác động tiêu cực lên cơ thể.
Đặc biệt, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có tên polyphenol, giúp bảo vệ collagen – dạng protein chính của da. Điều này có thể hạn chế và phần nào đảo ngược một số dấu hiệu lão hóa trên da mặt.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, khi được điều trị bằng cách thoa kem trà xanh kết hợp với viên uống bổ sung, có sự cải thiện “khiêm tốn” về độ đàn hồi của da sau 8 tuần.
Uống nước dâu tằm
Dâu tằm, hay còn gọi là dâu ta là loại cây có nhiều lá, ít quả, quả thường nhỏ và khi ăn vào có vị chua. Trong quả dâu tằm có chứa 84,71% là nước, ngoài ra là đường glucose, fructoza, axit malic, axit succinic, protit, tanin, vitamin C, vitamin E tự nhiên và đặc biệt là Beta – Caroten…
Ngoài các công dụng điều trị bệnh như: Điều trị bệnh tràng nhạc, tiêu khát; viêm khớp dạng thấp, táo bón kinh niên, cảm cúm, tiểu đường…. Nước dâu tằm còn là một trong những cách thức giúp chị em làm đẹp vô cùng hiệu quả. Sử dụng nước dâu tằm đều đặn 2 cốc mỗi ngày trong vòng khoảng 3 tháng không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt, lưu thông khí huyết mà còn có tác dụng khiến cho làn da dẻ trở nên sáng mịn, hồng hào hơn.
Uống sữa đậu nành
Nghiên cứu đã chỉ ra, sữa đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… Và đặc biệt là isoflavone. Khi sử dụng thường xuyên, sữa đậu nành sẽ giúp căng mịn những vết chân chim; nếp nhăn, giải quyết vượt trội tình trạng nhăn nheo và chảy xệ già nua. Sở dĩ như vậy là vì các tinh chất tốt của sữa đậu nành có tác dụng kích thích sản sinh tế bào mới. Tăng cường collagen và phục hồi tế bào hư tổn, đồng thời cung cấp độ ẩm; nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh.
Uống sữa đậu nành mỗi ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh, có được làn da đẹp từ trong ra ngoài. Duy trì nhan sắc tươi trẻ rạng ngời theo thời gian và vóc dáng thon gọn.
Uống cà phê
Nghiên cứu khoa học cho thấy caffeine bảo vệ cơ thể chống lại chứng viêm mãn tính. Một vấn đề phổ biến khi bạn già đi. Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư da.
Nước
Cơ thể con người trưởng thành có khoảng 65% là nước. Do đó, giữ cho cơ thể đủ nước rất quan trọng. Nếu không được cung cấp nước đầy đủ, da có thể trở nên khô, nhăn, và trông già đi. Uống nước cũng giúp chúng ta loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho chúng ta trông tươi trẻ.
Nước củ cải đường
Củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên. Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Nitric Oxide đánh giá nước củ cải đường giúp tăng lưu lượng máu đến thùy trán của não. Do đó làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức. Các chất chống oxy hóa trong củ cải đường có thể bảo vệ cơ thể và chống lại nếp nhăn.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Nó cũng giàu canxi và protein giúp móng tay và tóc chắc khỏe và dẻo dai.
Nước bưởi
Cơ thể chúng ta cần vitamin C để sản xuất collagen làm tăng độ mềm mại cho làn da. Bưởi rất giàu vitamin C, do đó, uống một ly nước ép bưởi sẽ không chỉ làm giảm nếp nhăn. Mà còn làm cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Ngoài ra, vì nó giàu chất chống oxy hóa nên rất tốt cho quá trình điều trị nám da.
Đọc thêm tại chuyên mục Khỏe đẹp
