Với sự thay đổi của thời tiết giao mùa này, làn da của bạn sẽ có những thay đổi rõ rệt như bong tróc, nứt nẻ, thô ráp… thậm chí là xỉn màu. Gần đến mùa đông rồi nên ngoài việc thoa kem dưỡng da, bạn nên tìm hiểu thêm những loại thực phẩm giúp giữ nước cho da để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Nhờ đó mà làn da của bạn sẽ được nuôi dưỡng và bảo vệ để khỏe mạnh, mịn màng hơn.
Vì sao da bị khô, nẻ khi trời lạnh?
Bình thường da tiết ra những chất hữu cơ như axít organic cùng với mồ hôi. Các axít hữu cơ có tác dụng giữ cho da nhờn, mềm mại, đàn hồi bền bỉ, chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng, bụi bẩn… Khi thời tiết khô lạnh, da ít tiết mồ hôi và các axít hữu cơ, những người mắc một số bệnh như dị ứng, suy tuyến giáp, viêm da… làm cho độ ẩm của da bốc hơi nhanh nên da bị khô và nứt nẻ sinh ngứa.
Trường hợp đợt giá rét ít ngày, da vẫn tiết ra đủ các axít hữu cơ giữ cho da ẩm, mềm, nhờn và đàn hồi tốt, thì chúng ta cảm thấy bình thường. Ngược lại với các đợt lạnh và khô hanh kéo dài, khả năng tiết mồ hôi và các chất hữu cơ của da giảm hẳn, da sẽ bị khô nẻ, ngứa. Khi da không căng giãn thêm, không tiết mồ hôi và các axít hữu cơ để bảo vệ da thì lớp biểu bì da ngày càng mỏng, mất đàn hồi và nứt nẻ gây ngứa.
Những dấu hiệu của tình trạng da khô
Da khô có thể gây ra các triệu chứng sau:
- Cảm giác da bị thắt chặt, đặc biệt là sau khi tắm hoặc bơi lội;
- Khô ráp da;
- Ngứa;
- Đóng vảy, tình trạng nặng hơn có thể bong da;
- Xuất hiện các đường kẻ hoặc vết nứt;
- Da chuyển màu xám tro ở những người da đen;
- Sưng đỏ;
- Nứt da hoặc nặng hơn có thể chảy máu.
Những triệu chứng này xảy ra khi các cơ chế bảo vệ bình thường của da đang bị tổn thương. Da khô nghiêm trọng có thể gây ra các vết nứt sâu, gây hở và chảy máu, tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập vào.
Thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô
Cá béo
Cá hồi, cá trích, cá ngừ… là một trong những loại cá béo chứa lượng axit béo Omega 3 khá cao nên giúp duy trì độ ẩm và dưỡng da cho bạn ngay từ bên trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt Omega 3 là lúc làn da của bạn khô nứt, bong tróc. Do đó, bổ sung ngay những loại cá béo giàu Omega 3 ở trên là cách giữ được lượng nước vừa phải trong cơ thể để da không bị khô.
Các loại hạt giàu vitamin E
Trong những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều… Rất giàu vitamin E nên từ lâu được coi là một vị cứu tinh chăm sóc da hiệu quả. Vitamin E sẽ bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường bên ngoài như tia UV, khói bụi… Gây ảnh hưởng trực tiếp lên da của bạn.
Bơ giàu vitamin E và chất chống oxy hóa
Cũng giống như các loại hạt, bơ khá giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây là loại trái cây giàu chất béo không bão hòa đơn nên không chỉ cung cấp độ ẩm cho da. Mà còn ngăn ngừa sự lão hóa và giảm viêm da trên cơ thể.
Khoai lang giàu beta carotene và vitamin A
Khoai lang là loại rau củ giàu beta carotene và vitamin A. Nên sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa da khô. Đồng thời, chất chống oxy hóa trong khoai lang còn chữa tổn thương mô da và ngăn ngừa lão hóa sớm.
Hàu giàu kẽm
Với ưu điểm là loại thực phẩm giàu kẽm nên hàu sẽ phục hồi làn da khô nứt bằng cách tái tạo collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, đậu, lúa mì…
Dầu olive chứa nhiều vitamin E
Dầu olive được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Chất béo không bão hòa đơn và Omega 3. Nên sẽ nuôi dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ da của bạn. Hơn nữa, dầu olive còn bảo vệ trái tim của bạn khỏe mạnh hơn. Và giúp làn da tránh khỏi tia UV để không gây ra các triệu chứng như khô da, bệnh chàm…
Dưa chuột giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi cho da
Silica là một hợp chất giúp tăng độ ẩm, độ đàn hồi cho da và được tìm thấy trong các loại rau củ giàu nước như dưa chuột. Loại thực phẩm này còn chứa vitamin A; vitamin C nên giúp làm dịu da và giảm thiểu tác hại từ môi trường gây ra.
Cảm ơn đã đọc bài viết của chúng tôi.
